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    <title>女子は痩せてナンボ</title>
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      <title>パパイヤ鈴木のダイエット方法を抜粋！【強い精神力】</title>
      <description>食事制限：野菜中心でご飯少なめ
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	&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
		&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10292338940.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
	&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
		ご飯に合うおかずって、味付けが濃いんです。よってカロリーも高くなるので&lt;/p&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553512412471603,r:2&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				運動：運動のタイミングは、おなかがすいてる時！最初はウオーキング。自転車もおすすめ。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10292338940.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				最初から走っちゃうと、だんだん嫌になっちゃうので。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553627012483603,r:3&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				ウイスキーダイエット！（ウイスキーを呑むと、何も食べたくない）&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10298767165.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01View&quot;&gt;
				&lt;a href=&quot;http://matome.naver.jp/odai/2126553399712459101/2126553627012483603&quot;&gt; &lt;img alt=&quot;http://sakefukuyama.open365.jp/Images/Product/0106/Sub/jhonniewalkerblack.jpg&quot; class=&quot;MTMItemThumb&quot; src=&quot;http://tc4.search.naver.jp/?/jthumb/http%3A%2F%2Fsakefukuyama.open365.jp%2FImages%2FProduct%2F0106%2FSub%2Fjhonniewalkerblack.jpg/r.300x600&quot; title=&quot;http://sakefukuyama.open365.jp/Images/Product/0106/Sub/jhonniewalkerblack.jpg&quot; /&gt; &lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				ウイスキーって、どんなおつまみも&amp;ldquo;あわない&amp;rdquo;んだそうです&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553422512460803,r:4&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				ダイエットに一番必要なのは、強い精神力。「やるんだ！」という強い気持ち。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126690879143493603,r:5&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				食事制限を楽しみつつ、有酸素運動で健康になる&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/archive17-200908.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				究極のダイエット&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553505312470203,r:6&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				食事の時間：昼11：30～12：30、夜17：30～18：30の間で、一回の食事に30分かける&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10292338940.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				とにかくたくさん噛みましょう！&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126690858543468303,r:7&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				仕事の移動も自転車。片道１時間くらいなら、絶対に自転車で！&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/archive5-200908.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				「相当汗だくになりますよ！一応電動アシスト付き自転車なんですが、電源は常にOff！体力的に限界だったりしたときに使おうと思っていますが、まだ使った事はありません」&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126561769515417503,r:8&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				鍋の具は、鳥キャベツ＆ウインナー&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10305183583.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553577812477103,r:9&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				ストレッチボード&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01View&quot;&gt;
				&lt;a href=&quot;http://matome.naver.jp/odai/2126553399712459101/2126553577812477103&quot;&gt; &lt;img alt=&quot;http://www.abe-seikotsuin.com/file/20/p1040455.jpg&quot; class=&quot;MTMItemThumb&quot; src=&quot;http://tc1.search.naver.jp/?/jthumb/http%3A%2F%2Fwww.abe-seikotsuin.com%2Ffile%2F20%2Fp1040455.jpg/r.300x600&quot; title=&quot;http://www.abe-seikotsuin.com/file/20/p1040455.jpg&quot; /&gt; &lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				つまさきが上を向くように立って、そのまま90秒じっとしてるだけで、結構な柔軟効果があるそうです&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126690892443508203,r:10&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				酢メシはカロリーが高いから、握りは食べません&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/archive20-200908.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				普通のお寿司屋さんだったら怒っちゃいますよね&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126561748715385603,r:11&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				階段は一段ぬかし。永田町の大階段がお勧め&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10304216029.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				１００段ちょいあるそうです！加圧トレーニングのおかげか、疲れにくく、回復しやすい身体になっていくそうです&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126561739715370803,r:12&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				加圧トレーニングは３～４年続けていた&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10304216029.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				実は、血管を強くするトレーニング&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126561720715345503,r:13&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				お勧めは、ウォーキング後の縄跳び（ウォーキング３０分と縄跳び５分）&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10300215528.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				「これ効きますよ～！たった５分でいいので、試してみて下さい。確実に痩せますよ！勿論食事制限もしないといけませんが」&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553618212482403,r:14&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				晩酌：ビールではなく　ただひたすらに、冷酒を呑む&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10298744037.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01View&quot;&gt;
				&lt;a href=&quot;http://matome.naver.jp/odai/2126553399712459101/2126553618212482403&quot;&gt; &lt;img alt=&quot;http://www.e-omisega.com/pict/a09sk212008-1.jpg&quot; class=&quot;MTMItemThumb&quot; src=&quot;http://tc2.search.naver.jp/?/jthumb/http%3A%2F%2Fwww.e-omisega.com%2Fpict%2Fa09sk212008-1.jpg/r.300x600&quot; title=&quot;http://www.e-omisega.com/pict/a09sk212008-1.jpg&quot; /&gt; &lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				ビールっ腹になっちゃうもんね&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553604912480603,r:15&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				自分へのご褒美：昼から行きつけのお寿司屋さんでイワシのお刺身+冷酒&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemThumb01View&quot;&gt;
				&lt;a href=&quot;http://matome.naver.jp/odai/2126553399712459101/2126553604912480603&quot;&gt; &lt;img alt=&quot;http://www.hamaseimaru.jp/images/g_menu_iwashigozen_tn.jpg&quot; class=&quot;MTMItemThumb&quot; src=&quot;http://tc3.search.naver.jp/?/jthumb/http%3A%2F%2Fwww.hamaseimaru.jp%2Fimages%2Fg_menu_iwashigozen_tn.jpg/r.300x600&quot; title=&quot;http://www.hamaseimaru.jp/images/g_menu_iwashigozen_tn.jpg&quot; /&gt; &lt;/a&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553589812478103,r:16&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				食事：お昼からカレー作り（鶏肉＆トマトカレー）&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10296358794.html#main&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				夜は食べないパパイヤさん、お昼は楽しんでますね。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553497412469203,r:17&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				自分でにぎり寿司、しゃりは、玄米！&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				寿司はカロリーが意外に高いらしいです。ご注意。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553488112468303,r:18&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				叙々苑のようなグルメに行った時こそ、Mっ気を全開！叙々苑サラダ、チャプチェ、キムチ、ア～ンド日本酒。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				ここで、「せっかく来たから...」になってはいけません。栄養は十分だと思うので、あとは満足感。ゆっくりゆっくり食べるべし&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553471612465403,r:19&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				太っている時代に、よく食べた好物は（納豆スパゲティー）できるだけ、お昼に食べて&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				納豆スパゲティーに粉チーズとハバネロをたっぷりかけて、いただく。相当まいう～だったそうですよ！！！&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553460412464803,r:20&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				食事と同じ位大事なのが、運動です。一日30分、軽い運動を。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				例えば、階段。エスカレーター＆エレベーターは天敵です。階段を一段抜かし、これです。太ももをしっかり引きあげることで、大腰筋が鍛えられます。大腰筋を鍛える事は、とっても大切なんだそうです。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;MdMTMWidget01 mdMTMWidget01TypeQuote&quot; data-na=&quot;NA=i:2126553446112463903,r:21&quot;&gt;
	&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01Content01 MdCF&quot; data-na=&quot;NA:quote&quot;&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
				ある日のご飯：そば100g、子供の茶碗でご飯1杯、豚の卵とじ、きんぴら&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
				&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;&lt;a data-na=&quot;NL:source&quot; href=&quot;http://ameblo.jp/papaiya-suzuki/entry-10291722665.html&quot; target=&quot;_blank&quot;&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Txt&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/a&gt;&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
		&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01&quot;&gt;
			&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
				正直言って、少ないです でも、その少ないが、&amp;ldquo;やってるな～&amp;rdquo;になるんだそうです。&lt;/p&gt;
		&lt;/div&gt;
	&lt;/div&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01&quot;&gt;
	&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemQuote01View&quot;&gt;
		ひとつだけ毎日のご褒美は、何も食べずにお酒。（おつまみが太る）&lt;/p&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;div class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01&quot;&gt;
	&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01View&quot;&gt;
		&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Label&quot;&gt;出典&lt;/span&gt;&lt;span class=&quot;mdMTMWidget01ItemCite01Value&quot;&gt;パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」&lt;/span&gt;&lt;/p&gt;
&lt;/div&gt;
&lt;p class=&quot;mdMTMWidget01ItemComment01View&quot;&gt;
	ダイエット中も毎日呑んでたそうです&lt;/p&gt;
</description> 
      <link>http://jyoshiyase.mamagoto.com/%E6%9C%AA%E9%81%B8%E6%8A%9E/%E3%83%91%E3%83%91%E3%82%A4%E3%83%A4%E9%88%B4%E6%9C%A8%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%82%92%E6%8A%9C%E7%B2%8B%EF%BC%81%E3%80%90%E5%BC%B7%E3%81%84%E7%B2%BE%E7%A5%9E%E5%8A%9B%E3%80%91</link> 
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