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ご飯に合うおかずって、味付けが濃いんです。よってカロリーも高くなるので
ダイエットに一番必要なのは、強い精神力。「やるんだ！」という強い気持ち。
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
仕事の移動も自転車。片道１時間くらいなら、絶対に自転車で！
「相当汗だくになりますよ！一応電動アシスト付き自転車なんですが、電源は常にOff！体力的に限界だったりしたときに使おうと思っていますが、まだ使った事はありません」
鍋の具は、鳥キャベツ＆ウインナー
ストレッチボード
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
つまさきが上を向くように立って、そのまま90秒じっとしてるだけで、結構な柔軟効果があるそうです
階段は一段ぬかし。永田町の大階段がお勧め
１００段ちょいあるそうです！加圧トレーニングのおかげか、疲れにくく、回復しやすい身体になっていくそうです
お勧めは、ウォーキング後の縄跳び（ウォーキング３０分と縄跳び５分）
「これ効きますよ～！たった５分でいいので、試してみて下さい。確実に痩せますよ！勿論食事制限もしないといけませんが」
自分へのご褒美：昼から行きつけのお寿司屋さんでイワシのお刺身+冷酒
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
自分でにぎり寿司、しゃりは、玄米！
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
寿司はカロリーが意外に高いらしいです。ご注意。
叙々苑のようなグルメに行った時こそ、Mっ気を全開！叙々苑サラダ、チャプチェ、キムチ、ア～ンド日本酒。
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
ここで、「せっかく来たから...」になってはいけません。栄養は十分だと思うので、あとは満足感。ゆっくりゆっくり食べるべし
太っている時代に、よく食べた好物は（納豆スパゲティー）できるだけ、お昼に食べて
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
納豆スパゲティーに粉チーズとハバネロをたっぷりかけて、いただく。相当まいう～だったそうですよ！！！
食事と同じ位大事なのが、運動です。一日30分、軽い運動を。
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
例えば、階段。エスカレーター＆エレベーターは天敵です。階段を一段抜かし、これです。太ももをしっかり引きあげることで、大腰筋が鍛えられます。大腰筋を鍛える事は、とっても大切なんだそうです。
ある日のご飯：そば100g、子供の茶碗でご飯1杯、豚の卵とじ、きんぴら
正直言って、少ないです でも、その少ないが、“やってるな～”になるんだそうです。
ひとつだけ毎日のご褒美は、何も食べずにお酒。（おつまみが太る）
出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」
ダイエット中も毎日呑んでたそうです
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