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パパイヤ鈴木のダイエット方法を抜粋!【強い精神力】

食事制限:野菜中心でご飯少なめ

ご飯に合うおかずって、味付けが濃いんです。よってカロリーも高くなるので

運動:運動のタイミングは、おなかがすいてる時!最初はウオーキング。自転車もおすすめ。

最初から走っちゃうと、だんだん嫌になっちゃうので。

ウイスキーダイエット!(ウイスキーを呑むと、何も食べたくない)

ウイスキーって、どんなおつまみも“あわない”んだそうです

ダイエットに一番必要なのは、強い精神力。「やるんだ!」という強い気持ち。

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

食事制限を楽しみつつ、有酸素運動で健康になる

究極のダイエット

食事の時間:昼11:30~12:30、夜17:30~18:30の間で、一回の食事に30分かける

とにかくたくさん噛みましょう!

仕事の移動も自転車。片道1時間くらいなら、絶対に自転車で!

「相当汗だくになりますよ!一応電動アシスト付き自転車なんですが、電源は常にOff!体力的に限界だったりしたときに使おうと思っていますが、まだ使った事はありません」

鍋の具は、鳥キャベツ&ウインナー

ストレッチボード

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

つまさきが上を向くように立って、そのまま90秒じっとしてるだけで、結構な柔軟効果があるそうです

酢メシはカロリーが高いから、握りは食べません

普通のお寿司屋さんだったら怒っちゃいますよね

階段は一段ぬかし。永田町の大階段がお勧め

100段ちょいあるそうです!加圧トレーニングのおかげか、疲れにくく、回復しやすい身体になっていくそうです

加圧トレーニングは3~4年続けていた

実は、血管を強くするトレーニング

お勧めは、ウォーキング後の縄跳び(ウォーキング30分と縄跳び5分)

「これ効きますよ~!たった5分でいいので、試してみて下さい。確実に痩せますよ!勿論食事制限もしないといけませんが」

晩酌:ビールではなく ただひたすらに、冷酒を呑む

ビールっ腹になっちゃうもんね

自分へのご褒美:昼から行きつけのお寿司屋さんでイワシのお刺身+冷酒

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

食事:お昼からカレー作り(鶏肉&トマトカレー)

夜は食べないパパイヤさん、お昼は楽しんでますね。

自分でにぎり寿司、しゃりは、玄米!

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

寿司はカロリーが意外に高いらしいです。ご注意。

叙々苑のようなグルメに行った時こそ、Mっ気を全開!叙々苑サラダ、チャプチェ、キムチ、ア~ンド日本酒。

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

ここで、「せっかく来たから...」になってはいけません。栄養は十分だと思うので、あとは満足感。ゆっくりゆっくり食べるべし

太っている時代に、よく食べた好物は(納豆スパゲティー)できるだけ、お昼に食べて

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

納豆スパゲティーに粉チーズとハバネロをたっぷりかけて、いただく。相当まいう~だったそうですよ!!!

食事と同じ位大事なのが、運動です。一日30分、軽い運動を。

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

例えば、階段。エスカレーター&エレベーターは天敵です。階段を一段抜かし、これです。太ももをしっかり引きあげることで、大腰筋が鍛えられます。大腰筋を鍛える事は、とっても大切なんだそうです。

ある日のご飯:そば100g、子供の茶碗でご飯1杯、豚の卵とじ、きんぴら

正直言って、少ないです でも、その少ないが、“やってるな~”になるんだそうです。

ひとつだけ毎日のご褒美は、何も食べずにお酒。(おつまみが太る)

出典パパイヤ鈴木オフィシャルブログ「かけひきバンバン」

ダイエット中も毎日呑んでたそうです

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